Afrontar el primer verano con hijos y como madre recién separada, puede ser un desafío emocional porque quizás va a ser la primera vez que tengas que separarte de ellos en unas vacaciones.
Desde la perspectiva de la maternidad, esta situación es antinatural y puede generarte un gran desasosiego.
Por eso entiendo tus sentimientos, ya que incluso después de muchos años de mi separación, aún siento un nudo en el estómago al recordar los dos primeros veranos.
Sin embargo, en el tercero mi mentalidad cambió y pasé a ver el verano como una oportunidad para cuidarme y hacer todo lo que con mis hijas era imposible realizar.
Por eso quiero transmitirte que tú también puedes cambiar tu mentalidad desde el primer verano y comenzar a ver las vacaciones sin tus hijos como esa oportunidad para dedicarte tiempo e incluso explorar nuevas actividades.
En este artículo te comparto 7 estrategias para afrontar este primer verano de manera positiva y constructiva, y por qué no, disfrutarlo al máximo.
Aceptar y procesar la separación de tus hijos a nivel emocional
Durante estos días lejos de tus hijos es normal que experimentes altibajos emocionales.
Tendrás días fantásticos, días aceptables y habrá otros en los que no quieras ni levantarte de la cama deseando que pasen rápido para reencontrarte con ellos.
Déjame decirte que sentir tristeza, enfado e incluso culpa, sobre todo si fuiste tú quien tomó la decisión de la separación, es natural en estos momentos.
Estos sentimientos encontrados aparecen como una verdadera montaña rusa emocional y es importante reconocerlos.
Ahora es fundamental darte permiso para sentir y procesar estas emociones.
Permítete llorar, hablar con amigos, familiares o buscar apoyo profesional si es necesario.
Piensa que estas emociones son transitorias y que con el tiempo encontrarás de nuevo el equilibrio y la tranquilidad al comprobar por ti misma que tus hijos están pasando unos días estupendos con su padre y están bien atendidos.
¿Y sabes a qué se debe esa angustia por separarte de ellos?
A que te estás enfrentando a una situación nueva.
Nueva para ti, pero también para tus hijos. Y esa falta de control genera incertidumbre, preocupación y tensión.
Sin embargo, estoy segura de que tus hijos, al igual que mis hijas en su día, cuentan con una familia que los adora y su bienestar también es una prioridad para ellos, aunque puedan abordar ciertas situaciones de manera diferente a como tú lo harías.
Confía en ese amor infinito que todos sienten por tus hijos y en su capacidad para cuidar de ellos.
Con el tiempo, encontrarás paz y serenidad al aceptar que, a pesar de las diferencias, tus hijos están rodeados de amor y cuidado en su otro entorno familiar.
Establecer nuevas rutinas y tradiciones
Ser madre es un privilegio, pero seamos sinceras, también implica una dedicación constante las 24 horas del día y un esfuerzo y un tiempo para mantener el orden en casa, sobre todo durante el verano, cuando los niños no van al colegio.
Sin embargo, es importante que encuentres un equilibrio y te permitas un tiempo de descanso extra. Te ayudará a recuperar energía y a retomar actividades que quizás habías dejado de lado.
Aunque sé que en estos momentos sientes la necesidad de sacrificar tu bienestar, te recomiendo que no lo hagas ya que tus hijos perciben la separación a través de ti y necesitan que estés fuerte, positiva y mirando hacia el futuro con optimismo.
Aquí te comparto algunas estrategias para sobrellevar este primer verano como madre separada y evitar el caos en casa:
● Crear nuevas rutinas y horarios proporcionará en casa un ambiente estable en el que pueden encontrar seguridad, ya que saber qué esperar y contar con un horario predecible, les dará estabilidad emocional.
● Planificar actividades periódicas brindará estructura y previsibilidad a la vida familiar. Organiza actividades divertidas para hacer juntos, como excursiones, cine de verano o visitas al parque o la piscina.
● Inventar nuevas tradiciones de verano que tus hijos puedan esperar con ilusión cada año. Esto les dará algo especial y emocionante durante esta época y fortalecerá vuestros lazos familiares.
Sin duda, estas nuevas dinámicas y tradiciones te ayudarán a superar el verano con éxito y podrán convertirse en momentos inolvidables para ti y tus hijos en el futuro.
Aprovecha y saca tiempo para ti
Durante la separación es fundamental cuidar de ti misma. Dedica tiempo a actividades que te den alegría y bienestar.
Prioriza el autocuidado: descansar lo suficiente, alimentarte bien, hacer ejercicio físico y buscar actividades que te hagan desconectar y te relajen.
Si estás emocional y físicamente fuerte, estarás más preparada para afrontar los retos que puedan surgir durante el verano.
Recuerda que tus hijos sienten la separación a través de la forma en que sus padres manejan la situación.
Si tú estás bien, ellos también lo estarán porque todo lo que tu vives de forma consciente e inconsciente se refleja en tu relación con ellos.
Recuerda que tu bienestar te beneficia a ti y además contribuye al bienestar general de toda tu familia.
Maneja las expectativas de manera realista y reduce así el estrés
El verano es un momento agitado y lleno de actividades que puede generar un estrés adicional, sobre todo en los momentos que tienes a tus hijos contigo porque ya no está el padre para echarles una miradita o repartiros las tareas.
Por eso, asegúrate de establecer límites realistas y manejables para ti y tus hijos. Sé flexible y comprensiva contigo misma.
Además, habla con tu ex pareja sobre tus expectativas en la planificación del verano para dejar claro que ambos estáis en la misma línea, aunque cada uno haga las cosas a su manera.
Lo importante es seguir pautas en las que estéis de acuerdo los dos para evitar conflictos innecesarios.
Consejos para facilitar el momento de irse con el otro progenitor
Cuando los niños se preparan para ir a su “otro hogar” en una separación, es importante proporcionarles palabras de apoyo para que se sientan cómodos y tranquilos.
Aquí comparto algunas sugerencias:
● Valida sus emociones y reconoce que pueden sentirse tristes o incómodos al tener que separarse de ti un tiempo. Cuéntales que entiendes cómo se sienten y que está bien sentir diferentes emociones.
Explícales la importancia de pasar tiempo con ambos padres y de cómo una relación cercana y frecuente con su padre fortalecerá su relación con él.
● Asegúrales que tu amor y cuidado no cambian cuando van con su padre. Explícales que ambos los queréis mucho y que siempre estaréis allí para ellos, incluso cuando estéis en casas separadas.
Dales ideas sobre actividades divertidas que pueden hacer en la otra casa y anímalos a disfrutar de su padre, de sus abuelos e incluso de sus primos.
● Fomenta la comunicación abierta y sincera: Anima a tus hijos a expresar contigo y con su padre cómo se sienten.
Hazles saber que su opinión y sus sentimientos son importantes y que estáis ahí para escucharlos y apoyarlos.
● Establece una rutina de despedida positiva que incluya actividades especiales o rituales que les ayuden a sentirse más seguros y tranquilos al partir.
Por ejemplo, un saludo especial, un abrazo o unas palabras cariñosas antes de irse.
A los más pequeños les puede ayudar llevar un pijama que les encante, su peluche favorito o uno de los cuentos que les leas antes de dormir y les conecte contigo.
Como cada niño es único, lo importante es adaptar tus palabras y enfoque a su edad y nivel de comprensión. Escucha sus preocupaciones y preguntas, y responde de manera segura y tranquilizadora.
Tu apoyo y comprensión les ayudará a sentirse más cómodos y aceptar la transición de ir a la otra casa.
Evita conflictos y protege el bienestar de tus hijos
Aunque puede resultar difícil mantener el control emocional en situaciones de tensión como es una separación, es importante que sepas que tus acciones y reacciones tienen un impacto directo en tus hijos.
Por eso es fundamental hacer todo lo posible por mantener un ambiente pacífico y evitar cualquier tipo de conflicto que pueda generar un estrés innecesario en ellos.
Para lograrlo, te dejo unas pautas que puedes evitar:
● Evita el conflicto delante de los niños durante los intercambios de casa
Los niños son sensibles a las tensiones entre sus padres y presenciar peleas tiene un impacto negativo en su bienestar emocional.
Si surge una situación conflictiva, trata de abordarla de manera calmada y respetuosa con tu expareja cuando los niños no estén presentes.
● Evita utilizar a tus hijos como mensajeros entre su padre y tú
Esto los coloca en una posición incómoda y les genera ansiedad.
Para ello, fomenta una comunicación directa y respetuosa con el padre, utilizando métodos apropiados como mensajes de texto, correo electrónico o llamadas telefónicas.
Esto ayudará a proteger a tus hijos de la presión y el estrés emocional innecesarios.
● Busca apoyo emocional y profesional si lo necesitas
Durante la separación, es importante reconocer tus propias necesidades y buscar apoyo si ves que estás perdiendo el control de tu vida.
Búscalo en amigos, familiares o grupos de separación que puedan ofrecerte el respaldo emocional que necesitas ahora mismo.
Pero si sientes que la situación te sobrepasa, es importante que acudas a un terapeuta social con experiencia y especializado en separación y divorcio.
En este sentido, el programa Separación Positiva que yo trabajo, ofrece herramientas y estrategias diseñadas con el fin de gestionar de manera positiva todos los desafíos que puedan surgir en un proceso de separación, para que las madres logren mantener la estabilidad familiar y emocional de sus hijos.
Y estoy feliz porque a día de hoy, ya son más de 100 madres las que han conseguido esa estabilidad familiar y emocional para ellas y sus hijos.
Y antes de terminar este post quiero recalcar la importancia del sentido común, porque va a tener un papel fundamental a la hora de sobrellevar este primer verano como madre separada.
¿Cómo lo puedes aplicar? Aquí te muestro varias situaciones:
Toma decisiones basadas en el interés de tus hijos: el sentido común te ayudará a priorizar sus necesidades y bienestar.
Cuando vayas a tomar decisiones sobre actividades, vacaciones o eventos durante el verano, considera siempre cómo les afectará una opción u otra tus hijos, y elige lo mejor para ellos.
Mantén una comunicación abierta con tu expareja: utiliza el sentido común para fomentar una comunicación respetuosa y efectiva con el padre de tus hijos.
Esto implica compartir tus planes con los niños para el verano, coordinar horarios y actividades, y asegurarte de que los dos estéis al tanto de las necesidades y deseos de vuestros hijos.
Una comunicación clara, fácil y constante con el padre de tus hijos logrará que tengas un verano más fluido y tranquilo.
Establece límites y rutinas saludables: aquí el sentido común te guiará para establecer límites y rutinas adecuadas durante el verano.
Mantén una estructura y horarios para las comidas, el sueño y las actividades diarias.
Esto proporcionará a tus hijos un sentido de seguridad y estabilidad en este momento en el que tanto lo necesitan.
Equilibra el tiempo en familia y el tiempo para ti misma: El sentido común te ayudará a encontrar ese equilibrio.
Como ya sabes, es importante que te cuides y te dediques tiempo para descansar y recargar energía si quieres ser una madre presente, equilibrada y estar disponible para tus hijos.
Utiliza recursos y apoyo disponibles: El sentido común te guiará para buscar recursos y apoyo disponibles que puedan facilitar tu experiencia como madre separada durante el verano.
Tienes miles de libros, podcasts y artículos informativos que te ofrecen herramientas y estrategias adicionales para sobrellevar la situación de manera positiva.
Recuerda que el sentido común implica tomar decisiones razonables y lógicas, pero también escuchar tu intuición y confiar en ti como madre.
Cada situación es única, y tu sentido común te guiará para tomar las mejores decisiones en función de tus circunstancias y las necesidades de tus hijos.
Con el tiempo, tu familia al igual que la mía encontrará una nueva dinámica que os permitirá disfrutar del verano y crear recuerdos positivos juntos.
Te deseo de corazón que este primer verano sea un verano enriquecedor y te des la oportunidad y permiso para disfrutarlo.
Para lograrlo, anímate a probar estas pautas que acabas de leer y si quieres conocer más sobre este tipo de estrategias, echa un vistazo al programa Separación Positiva
